Trabajo

Hábitos de Vida Saludables en el Trabajo

1Shares
Hábitos de Vida Saludables en el Trabajo

Todos sabemos que debemos tomar decisiones más saludables a diario, pero muchos de nosotros no iniciamos cambios sustanciales hasta que las complicaciones de salud, el estrés u otros factores nos obligan a actuar.

La conveniencia es una de las excusas más comunes. Escucharás a la gente decir algo como: “Trabajo 50 horas a la semana y simplemente no tengo tiempo para comer sano, hacer ejercicio y cuidar mi salud mental”.

Al escuchar esto por primera vez, es fácil asentir con la cabeza, pero ¿es realmente una excusa viable? ¿El hecho de que trabajes a tiempo completo te excusa de llevar una vida saludable?

Si somos honestos con nosotros mismos, el estar ocupado es solo un chivo expiatorio de la pereza. Millones de personas perfeccionan hábitos saludables en el trabajo y tú también puedes hacerlo.

6 Hábitos Saludables en el lugar de Trabajo

Los hábitos saludables en el lugar de trabajo no se forman de la noche a la mañana. Exigen un compromiso y una repetición decidida.

Te puede interesar: Ejemplos de cartas de recomendación de trabajo

Pero si vas a priorizar la salud mientras trabajas a tiempo completo, deberás comprometerte con hábitos como estos:

1. Preparar tu propio almuerzo

Uno de los peores hábitos que tienen los trabajadores de oficina es la mala alimentación.

Con un tiempo limitado para las pausas para el almuerzo y el deseo de salir de la oficina, la mayoría de la gente opta por la comida rápida. Y aunque las comidas rápidas están bien cada dos semanas, varias hamburguesas grasosas cada semana causarán estragos en tu salud.

Por poco práctica que parezca la sugerencia, intenta preparar tu propio almuerzo y guardarlo en el refrigerador del comedor de tu oficina. Al preparar las comidas los domingos, te das acceso a comidas saludables durante toda la semana (sin tener que cocinar mucho cada día).

radius=”4″]

La búsqueda de empleo puede hacer que las personas se sientan aisladas, especialmente si pasan mucho tiempo solas enviando solicitudes y esperando respuestas. Es beneficioso buscar actividades sociales, participar en grupos de networking y mantenerse conectado con amigos y familiares para contrarrestar el aislamiento.

[/su_box]

2. Comer bocadillos saludables en la oficina

El almuerzo no es lo único que frena tu dieta. Si tu oficina es como la mayoría, los únicos bocadillos que tienes disponibles son selecciones de máquinas expendedoras altamente procesadas. ¡Esto tiene que cambiar!

Intenta explicarle a tu jefe que los refrigerios saludables pueden aumentar la productividad y producción.

Si nada más, deberían reemplazar las opciones en la máquina expendedora. Mejor aún, intenta convencer a la gerencia para que ponga bocadillos saludables de cortesía en la sala de descanso.

Hábitos saludables en el trabajo

3. Ponerte de pie con frecuencia

Sentarte frente a tu escritorio durante siete u ocho horas al día es terrible para tu postura, circulación y salud en general. Si bien probablemente no tengas muchas opciones para alejarte de tu escritorio, siempre puedes cambiar tu forma de trabajar.

Intenta pararte en tu escritorio durante al menos 30 a 60 minutos por día. Y en lugar de usar una silla de oficina tradicional, mira hacia una silla de rodillas para mejorar la postura y aliviar un poco la presión del cuello y la espalda baja.

4. Hacer 30 minutos de ejercicio diario

Se recomienda encarecidamente que realices al menos 30 minutos de actividad física todos los días.

Si no puedes dedicar tiempo a una rutina de ejercicios antes o después del trabajo, tal vez tu hora de almuerzo sea suficiente.

Ya sea que se trate de simples ejercicios de peso corporal en tu oficina o un entrenamiento completo en un gimnasio cercano. ¡No hay excusas!

Mira esto: Consejos para pedir un aumento de sueldo

5. Evitar situaciones negativas

Demasiada negatividad ejercerá presión sobre tus emociones y afectará negativamente tu salud mental.

Afortunadamente, a menudo es posible evitar situaciones negativas y rodearse de positividad. Los chismes en la oficina y el drama entre compañeros de trabajo deben ser cosas que debed evitar a toda costa.

Si alguien intenta atraerte, explícale amablemente que eliges no quedar atrapado en ese tipo de comportamientos.

Protegerte de esta fricción te mantendrá enfocado en el trabajo y productividad.

hábitos en el trabajo

6. Desconectarte por períodos de tiempo

Estar constantemente conectado a Internet es agotador. Si bien tu trabajo puede requerir que te llamen durante la mayor parte del día, busca períodos breves en los que puedas desconectarte.

Ya sea que se trate de una pausa a media mañana, la pausa para el almuerzo o el viaje hacia la oficina, aprovecha estas oportunidades para conectarte con tu alma.

Maneja el Estrés en el Trabajo

Nadie va a priorizar tu salud por ti. Si es importante para ti, debes ser el que busque de manera proactiva comportamientos inteligentes que mejoren tus capacidades físicas y mentales.

Si esto te ayuda, intenta reunir a algunos compañeros de trabajo y responsabilizarse mutuamente. Como dicen, hay mejores resultados en grupo que en soledad.

Si te gustó este artículo no olvides compartirlo!

Eduardo Amunátegui Paz
1Shares

Eduardo Amunátegui Paz

Mi nombre es Eduardo Amunátegui Paz, vivo en Lima Perú, y soy un Emprendedor apasionado de los Negocios por Internet y el Marketing Digital. He creado este espacio para compartirte mi experiencia y conocimiento en la Industria y mi misión es ayudarte a ti también a vivir 100% de tu pasión gracias al Internet, utilizando las herramientas y estrategias que yo mismo utilizo para generar ingresos con mis activos digitales. Si tienes alguna duda, deja tu comentario y estaré contento de ayudarte. ¡Gracias por estar aquí!

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *